Tyto muffiny jsou skvělou volbou pro zdravější sladké chuťovky, které obsahují vlákninu a bílkoviny. Můžete je také upravit dle svého vkusu, třeba přidáním čokolády, ořechů nebo jiného ovoce. Užijte si je k snídani nebo jako svačinu během dne.
Porce: 12 ks
Doba pečení: 25 minut
Doba pečení: 25 minut
Ingredience:
- 70 g vyloupaných pistácií
- 120 g hladké mouky
- 40 g celozrnné mouky
- 1 lžička skořice
- 1 lžička jedlé sody
- 2 vejce
- 1 šálek rozmačkaného banánu (220 g)
- 2 lžíce medu
- 1/2 hrnku mléka (235 ml)
- 1/4 hrnku olivového oleje (60 ml)
- 1 lžička citronové šťávy
- 35 g vyloupaných pistácií
- 1,5 šálku mražených nebo čerstvých malin (150 g)
Postup:
- Předehřejte troubu na 175°C a připravte 12 plechů na muffiny s papírovými košíčky nebo je potřete sprejem na vaření.
- V kuchyňském robotu nasekejte 1/4 šálku pistácií na jemno a dejte stranou.
- Ve velké míse smíchejte hladkou mouku, celozrnnou mouku, skořici a jedlou sodu spolu s pistáciovou drobenkou.
- V jiné misce rozšlehejte vejce a přidejte rozmačkaný banán, med, mléko, olivový olej a citronovou šťávu. Dobře promíchejte.
- Přidejte nahrubo nasekané pistácie do kuchyňského robotu a mixujte, dokud nejsou nasekané na menší kousky.
- Přidejte mokré ingredience k suchým a míchejte, dokud se nespojí (pár hrudek je v pořádku).
- Obalte maliny v odložené směsi suchých surovin a jemně je vmíchejte do těsta.
- Těsto rovnoměrně rozdělte do 12 košíčků na muffiny. Na vrchol každého muffinu posypte nasekanými pistáciemi.
- Pečte muffiny 23-25 minut, nebo dokud nejsou zlatavé a testovací párátko zapíchnuté do muffinu nevyjde čisté.
- Vyndejte muffiny z trouby a nechte je vychladnout na chladicí mřížce.
Tipy:
- Pro větší chuťový zážitek můžete přidat do těsta kousky čokolády nebo kokosové vločky.
Každá porce muffinu obsahuje přibližně:
- Energie: 834 kJ (199 kcal)
- Bílkoviny: 5,2 g
- Tuky: 10,4 g
- z toho nasycené mastné kyseliny: 1,7 g
- Sacharidy: 20 g
- z toho cukry: 9 g
- Vláknina: 2,9 g
- Sodík: 92,5 mg