snack

Snack, někdy také označovaný jako svačina, je malé množství jídla nebo nápoje konzumované mezi hlavními jídly. Snacky mohou splnit různé účely, včetně zasytění hladu, dodání energie během dne nebo doplnění živin, které v hlavních jídlech chybí.

Typy snacků:

1. Zdravé snacky: Ovoce, zelenina, ořechy, semínka, jogurty, celozrnné sušenky nebo třeba müsli tyčinky. Tyto produkty obvykle obsahují větší množství živin a méně prázdných kalorií.

2. Zpracované snacky: Brčka, slané tyčinky, čokolády, cukrovinky, chipsy atd. Tyto produkty obvykle obsahují více soli, cukru, nasycených tuků a méně živin.

3. Proteinové snacky: Proteinové tyčinky, jogurty s vysokým obsahem bílkovin, sýry nebo vaječné produkty. Tyto snacky mohou být vhodné pro osoby, které se snaží zvýšit svůj příjem bílkovin nebo se regenerovat po fyzické aktivitě.

Doporučení pro konzumaci snacků:

1. Plánujte předem: Pokud si připravíte zdravé snacky předem, je méně pravděpodobné, že sáhnete po méně zdravých možnostech v momentě hladu.
2. Poslouchejte své tělo: Snackujte, když máte skutečně hlad, nikoliv z nudě nebo ze zvyku.
3. Zaměřte se na vyváženost: Ideální snack by měl obsahovat kombinaci bílkovin, zdravých tuků a sacharidů pro dlouhotrvající energii.

I když je svačina často vnímána jako něco nezdravého, správný výběr produktů může z snacku udělat výživnou a chutnou součást vašeho dne.