- Jaké jsou příčiny problémů s laktací?
- Jak můžeme podpořit laktaci?
- Co je laktační čaj?
- Pískavice řecké seno
- List červené maliny
- Citronová verbena
- Požehnaný bodlák
- Kopr
- Kopřiva
- Koziura poléhavá
- Ječmen
- Anýz
- Moringa
- Ostropestřec mariánský
- Jak si připravit laktační čaj doma?
- Nejjednodušší recept na laktační čaj
- Laktační čaj ze dvou složek
- Existují kontraindikace pro používání bylin na laktaci?
Jaké jsou příčiny problémů s laktací?
Největší hormonální změny u ženy se odehrávají v prvních šesti měsících po porodu. To může spolu s dalšími faktory vést ke snížení množství mléka, a tím pádem k nutnosti dokrmování umělým mlékem.
Mezi nejčastější příčiny problémů s laktací patří:
- Návrat do práce.
- Změna denního harmonogramu.
- Obava z ublížení dítěti.
- Stres. Dočasné problémy s laktací se mohou objevit krátce po porodu kvůli nedostatečné stimulaci prsu. V takovém případě je třeba co nejčastěji přikládat dítě k prsu nebo používat laktátor.
Jak můžeme podpořit laktaci?
Pokud nemáte rádi čaj nebo po jeho užívání necítíte očekávané efekty, měli byste vyzkoušet jiné domácí metody:
- Jíst potraviny z celozrnné pšenice nebo ovsa. Vhodné je také zahrnout do stravy lněné semínko.
- Co nejčastěji udržovat s dítětem kontakt kůže na kůži. To stimuluje přítok mléka.
- Vyhnout se užívání léků, těsných podprsenek a kouření cigaret.
- Dbát na pravidelnost a pestrost jídelníčku.
- Pít alespoň 2 litry vody denně. To je nezbytné pro udržení správné hydratace.
- Odpočívat a relaxovat, což zvyšuje produkci hormonů odpovědných za přítok mléka.
- Častěji přikládat dítě k prsu nebo stimulovat produkci mléka laktátorem. Čím více mléka je odebráno, tím větší je jeho přítok.
Co je laktační čaj?
Laktační čaj obsahuje byliny stimulující laktaci – galaktogogy, které pijeme několikrát denně, aby pomohly udržet správnou hydrataci. Nejpopulárnějšími bylinami používanými k podpoře laktace jsou:
- Pískavice řecké seno: Má chuť podobnou javorovému sirupu. Některé studie [1] naznačují, že pískavice může pomoci zvýšit produkci mléka. Během těhotenství by se toto bylina neměla pít, protože způsobuje stahy dělohy.
- List červené maliny: Je vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B a hořčíku. Podporuje ženský reprodukční systém.
- Citronová verbena: Má uklidňující a chladící účinek. Je sladce citronově aromatizovaná. Eliminuje stres, který může být příčinou snížené laktace.
- Požehnaný bodlák: Používá se jako bylina na trávicí problémy a je součástí laktacních čajů. Existují jen slabé vědecké důkazy [2] potvrzující jeho účinnost ve zvýšení produkce mléka.
- Kopr: Je v tradiční medicíně používán jako bylina stimulující laktaci. Dosavadní omezené vědecké studie [3] ukazují, že kopr může pomoci zvýšit množství produkovaného mléka.
Kopřiva
Obsahuje mnoho cenných živin (např. vitamíny A, skupiny B a C, minerály jako vápník, železo, hořčík) a antioxidanty. Snížení zánětů a krevního tlaku jsou dalšími jejími přínosy. V lidové medicíně byla používána k podpoře laktace. Není doporučována pro těhotné ženy, protože může způsobovat stahy dělohy vedoucí k potratu.
Koziura poléhavá
Podporuje játra, nadledviny a trávení. Má také přínosy pro laktaci. Neexistují vědecké důkazy, které by potvrzovaly její účinky v souladu s přírodní medicínou.
Ječmen
Obsahuje polysacharidy, které stimulují výrobu prolaktinu.
Anýz
Obsahuje anetol, organickou sloučeninu považovanou za slabě estrogenní, ale stimulující vylučování prolaktinu.
Moringa
Je rostlinou používanou po celém světě v přírodní medicíně. Má mnoho živin. Prokazuje antioxidační a protizánětlivé účinky. Nebyly provedeny žádné studie na lidech, které by potvrdily tuto teorii.
Ostropestřec mariánský
Je bylinou považovanou za dobré pro játra, kosti a mozek. Neexistují dostatečné vědecké důkazy, které by potvrzovaly jeho účinnost v laktaci. Kvůli nedostatku jakýchkoli studií se nedoporučuje jeho používání těhotnými ženami.
Jak si připravit doma laktační čaj?
V obchodech jsou k dispozici hotové směsi čajů (nejčastěji ve sáčcích), které lze zakoupit. Jejich složení se může lišit, což způsobuje rozdílné účinky. Nicméně mnohem lepším řešením je samostatná příprava bylinné směsi nebo návštěva certifikovaného bylinkáře, který přizpůsobí množství a dávkování bylin individuálním potřebám.
Můžete také sami smíchat byliny, aby jste získali laktační čaj. Nejbezpečnější je přidat do čaje italský kopr a nebo anýz.
Nejjednodušší recept na laktacní čaj
Ingredience:
- 2 lžíce listů malin,
- 2 lžíce pískavice,
- 1 lžíce italského kopru.
Příprava:
- Smíchejte všechny ingredience. Přesuňte do hermeticky uzavřené nádoby.
- Použijte 1 čajovou lžičku směsi na každých 0,5 l vody. Louhujte po dobu 5 minut.
-
Pijte během celého dne.
Laktační čaj ze dvou složek
Jak pískavice, tak italský kopr mají léčivé vlastnosti. Podporují laktaci a uklidňují nervy.
Ingredience:
- 2/3 semen italského kopru
- 1/3 semen pískavice
Příprava směsi:
- Semena přesuňte do nádoby a důkladně promíchejte.
Příprava čaje:
- 1 čajovou lžičku semen vsypte do hrnce, zalijte 8 sklenicemi vody. Vařte přibližně 10 minut. Sceďte.
- Popíjejte teplý čaj během celého dne.
Existují kontraindikace pro používání bylin na laktaci?
Neexistují, ale neměly by se užívat ve velkém množství, protože mohou způsobovat problémy s trávicím systémem.